SW siłownia

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

Dream coraz lepiej :) A tu moje.. 2.5 miesiąca suwerennej siłowni, bez supli, bez diety, oczywiśćie ćwiczyłem już wczesniej na drążku ale od 2.5 miesiąca siłownia SW . Różne odbicia światła rzutują na różny kolor zdjęć/karnacji. :D Co można poprawić ? wiem ze z klatą nie jest dobrze i katuje ją od dłuższego czasu. :D [...]

[...] te pare miesięcy... ciężko sie na treningu skupić:-{ a kickboxing tez nie jest sportem stricte siłowym. Także sport to zdrowie i piękno!8-) No właśnie jak to jest ? Tylko siłownia i trening siłowy czy takie coś jak SW też działa w kwesti redukcji ale też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt [...]

[...] te pare miesięcy... ciężko sie na treningu skupić:-{ a kickboxing tez nie jest sportem stricte siłowym. Także sport to zdrowie i piękno!8-) No właśnie jak to jest ? Tylko siłownia i trening siłowy czy takie coś jak SW też działa w kwesti redukcji ale też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt [...]

moze niemam podobnie ale tez mam problem z sercem i nadcisnieniem trenuje moze tak intensywnie od roku moze poltorej silownia + sw i jak mi w listopadzie lekarz powiedzial ze mam nie trenowac na silowni i nie przemeczac sie to poprostu nie dotarło to do mnie jakbym sie o tym dowiedzial moze wczesniej to inaczej by to wygladalo ale sport to [...]

[...] się to na mojej wytrzymałości.Czasami tak było że coś mnie zdekoncentrowało i nie dałem rady się skupić.Moim zdaniem to zależy jakie mamy podejście do treningu. Przed siłownia lubię palić nic mnie nie potrafi zdekoncentrować. Nic więcej do głowy mi nie przychodzi co mógłbym jeszcze napisać pewnie cześć osób powie ze to od trawy mam dziury [...]

[...] 1 treningu MT tygodniowo. Coś tam utrzymasz ale to g**** Ci da:) Chcesz masować to rób siłkę i minimum innego wysiłku poza kulturystyką. Chcesz być fajterem to robisz min 3x mt i siłownia na podtrzymanie, jakieś ACT/Crossfit/obwody. Chcesz i to, i to? Wbijasz na bombę i zawodniczy tryb życia:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-17 00:02:51

[...] śniadaniem) Pokój 1-osobowy/doba ze śniadaniem 160 zł (możliwa dostawka) Wszyscy zakwaterowani będą mogli korzystać z wszelkich wygód w Hotelu Binkowski: SPA, baseny, sauny, siłownia WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW a) Weryfikacja zawodów dzieci w fitness odbędzie się w sobotę 8 lipca 2017 r. w godz. 9.00 – 10.00 w Hotelu Binkowski w Kielcach, ul. [...]

Przepraszam jeśli się niezbyt jasno wyraziłem....W programie jego przegraną argumentowano, że to siłownia jest nieodpowiednia...Równie dobrze mogli wziąć tego tego mistrza z pakerni aby zmierzył się z kolarzem, gimnastykiem, pływakiem, itd. W każdej dyscyplinie także by przegrał nawet z 13-latkiem....Analogiczna sytuacja była z Pudzianem w KSW.Nie [...]

[...] od siłowni jest za długa - tracisz prawie wszystko co wypracowałeś. Z kick boxingiem czy MMA jest niewiele lepiej. Coś się nauczysz przez miesiąc. Ale w czasie przerwy przez ćwiczenia na siłowni ciało "zapomina" technikę przez to, że wykonuje zupełnie inne schematy ruchu. Najlepszym wyborem, wg mnie, jest ćwiczenie na przemian - SW i siłownia.

19-21 sw. siłownia ogólnie rano. tylko że dojeżdzam około 1,5 h w 1 strone na trening więc jest problem z papu.

mój tydzień wygląda tak : pon-sw wt-siłownia śr-sw cz-siłownia pi- wolne sobota-sw niedziela-siłownia

2x siłka, 3x sw. w tym minmum 2x sw jest wieczorem. a siłownia najczęstszej koło 11 i 3 trening sw też.

[...] . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana prosił o pomoc w tej sprawie . Dodam że siłownia nie jest dodatkiem do SW ,lecz chciałbym pracować nad swoja sylwetką i może kiedy spróbować swoich sił w kulturystyce . uważam że odpowiedź może być długa dlatego [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

czy 2 czy 3 razy w tygodniu siłownia to już zalezy od różnych rzeczy, głównie: ile razy trenujesz SW, jak u ciebie z regeneracją i w jakim stopniu "siłka" jest ci potrzebna. poczatkującym polecałbym max. 2 razy w tygodniu co do małej masy to sie nie bój. jeżeli będziesz trenował ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, [...]

DO Free-Style Kontra do AD1: ja tutaj opisałem porady dla osób trenujących na siłowni w celu zbudowania siły i mocy którą później wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko [...]

Ejlan - w tym poscie nie rozpisujemy, anie nie korygujemy calych planow. Zajmujemy sie tematem glebszym - technikaliami i mechanika cwiczen. Jesli mialbym twoj program przeanalizowac w ten spodob -> zajelo by mi to cale tygodnie. Zaloz temat w dziale dla poczatkujacych, Rion i ekipa napewno ci pomoga. Poprostu tutaj mamy inny profil problemowy [...]

[...] wykonywać 1, 2 lub 3 razy w tygodniu a gdy trenujemy sporty walki i przetrenujemy się na siłowni to trening naszego SW będzie mało efektywny i właściwie straci sens - bo siłownia w takim układzie ma być tylko dodatkiem. Troche mi to chaotycznie wyszło, ale mam nadzeję że komuś się sprzyda i wyciągnie z tego jakieś dobre rady. Zaznaczam [...]

[...] się jakieś cele w postaci zawodów biegowych, lub w dalszej przyszłości, triatlonowych (kiedyś pływałem ale teraz ciężko mi znaleźć na to czas). Jak trenuję: - crossfit (siłownia lub dom lub placyk do SW) - bieganie - rower - dbam o mobilność i rozciąganie, nigdy nie pomijam tych sesji Oprócz tego, że jeżdżę na kole do pracy 5x w tyg - 2x6km [...]